健康|高血压已“盯上”年轻人,预防一定要注意这些(内附视频)

重庆微发布 2017/10/10 9:56:53


昨日是第20个全国高血压日,专家提醒,高血压低龄化趋势明显,18岁就患病的不在少数,青年人也需养成科学健康的生活习惯,警惕高血压。



继1998年10月8日全国第1个“全国高血压日”之后,今年已经是第20个“全国高血压日”。2017年8月9日国家卫生计生委确定今年的主题为“知晓您的血压”。


关于高血压,你必须要了解的↓↓↓



1 高血压定义和概念


非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,诊断为高血压。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。


高血压是最常见的慢性病之一,也是心脑肾疾病的主要危险因素。



2 高血压的流行与危害


目前,中国成人高血压患病率达25.2%,患者人数达2.7亿,每年与高血压有关的死亡人数达200万。


高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素,我国约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死死亡与高血压密切相关。因心脑血管病导致的死亡人数占国民总死亡人数的40%以上。



3 定期测量血压


(1)正常成年人,建议至少每2年测量1次血压。

(2)医疗单位对35岁以上首诊患者测量血压。

(3)高血压易患人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等),建议每半年测量1次血压。

(4)积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。

(5)推荐使用经过国际标准认证合格的自动电子血压计。

(6)提倡远程血压测量和管理。

(7)倡导高血压患者自我管理。



4 高血压怎样预防

(1)坚持运动:

经常性的身体活动可预防和控制高血压,如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。

(2)限制食盐摄入:

高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

(3)多吃蔬菜和水果:

最好选择绿色、健康、低糖的蔬菜水果。

(4)少吃快餐:

尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

(5)限制饮酒:

不饮酒或少量饮酒,饮酒以葡萄酒为佳。

(6)戒烟:

吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。



5 高血压治疗方法


(1)大多数患者需要长期和规律地服用降压药;降压治疗要达标。


(2)降压治疗的血压目标:


普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下;

老年(≥65岁)高血压患者血压降至150/90mmHg以下,如能耐受,可降至140/90mmHg以下;

年轻人或一般糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾脏病患者如能耐受应进一步降至130/80mmHg以下;

冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。


(3)原发性高血压一般不能根治。不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。


(4)大多数高血压是可以控制的,控制血压可明显降低心脑血管病发病和死亡风险。



警惕误区

老年人群正确认知高血压



误区一:数值正常立马停药


不少高血压老人,一旦发现自己血压正常了,就试着把药停了。结果没几天,就感到胸闷头晕,浑身不适。高血压的药物可千万不能随便停。高血压患者一定要坚持长期吃药,尤其是有多种危险因素的老年人。


误区二:无症状就不用吃药


有的人认为年纪大了,血压自然会偏高些,只要没有难受的症状出现,就不用治疗吃药,这也是错的。据统计,我国约有1/3~1/2的老年高血压病人并不知道自己患病,半数以上的病人虽然知道患病并接受治疗,但只有不到1/4的病人被控制。这说明,老年人的自我保健意识还需要大大地提高。


误区三:葡萄酒多多益善


还有人听说喝葡萄酒对高血压患者有益,就不妨多多益善,尽量多喝,那也是谬误。其实,医生并不鼓励病人喝酒,如果要喝,也只能有限度地喝一点点葡萄酒,而如果肝脏有问题的病人就更不能喝。



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来源:新华社 国家心血管病中心  记者:刘真

编辑:陈富为 

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